Toulouse Perte de poids
Vous savez probablement déjà ce qu’il « faudrait » manger pour perdre du poids. Vous avez peut-être essayé les régimes, le rééquilibrage alimentaire, le contrôle des portions ou la compensation par le sport.
Et pourtant, malgré tous vos efforts, les mêmes difficultés reviennent : envies incontrôlables, compulsions, culpabilité, perte de contrôle, reprise de poids ou pensées permanentes autour de la nourriture.
Et si le problème ne venait pas d’un manque de volonté ?
Mon approche consiste à comprendre ce qui influence réellement votre comportement alimentaire : vos automatismes, vos émotions, votre niveau de stress, votre histoire et la manière dont vous avez appris à répondre à vos besoins.
L’objectif n’est pas de vous apprendre à mieux contrôler votre alimentation, mais de vous aider à retrouver une relation plus naturelle et plus sereine avec la nourriture.
La nourriture peut parfois remplir bien d’autres fonctions que celle de nourrir le corps.
Elle peut devenir une source de réconfort, une récompense, une façon de relâcher la pression, de calmer une émotion, de combler un vide ou de tenir face à une situation difficile.
Ces comportements ne sont ni un défaut ni un manque de volonté. Ils sont souvent devenus des réponses automatiques à certains besoins, émotions ou situations.
C’est pourquoi les régimes ne suffisent généralement pas à transformer durablement la relation à la nourriture. Ils agissent sur ce que vous mangez, sans toujours prendre en compte ce qui vous pousse à manger.
Mon accompagnement vous aide à mieux comprendre ces mécanismes afin de construire des réponses plus adaptées, plus conscientes et plus respectueuses de vous-même.
Je vous accompagne à partir de votre situation actuelle, de votre histoire, de vos difficultés et de vos objectifs.
Il ne s’agit pas d’appliquer un programme alimentaire identique pour tout le monde ni de vous imposer une liste d’aliments autorisés ou interdits.
Nous travaillons progressivement sur les différents éléments qui peuvent influencer votre comportement alimentaire :
Chaque accompagnement est donc unique et évolue en fonction de vos besoins et de votre rythme.
Après plusieurs régimes ou années de contrôle alimentaire, il peut devenir difficile de reconnaître ses sensations.
Mangez-vous parce que vous avez faim ou parce que l’heure du repas est arrivée ? Savez-vous repérer le moment où le plaisir diminue ? Arrivez-vous à vous arrêter lorsque votre corps a reçu ce dont il avait besoin ?
Le premier axe de l’accompagnement consiste à retrouver progressivement vos repères corporels :
L’objectif n’est pas de manger parfaitement, mais de réapprendre à faire confiance aux signaux de votre corps.
Une compulsion alimentaire ne survient pas par hasard.
Elle peut apparaître après une période de restriction, mais également en réaction à la fatigue, au stress, à la frustration, à la solitude, à l’ennui ou à une émotion difficile.
Nous cherchons ensemble à comprendre ce qui se passe avant, pendant et après ces épisodes, sans jugement et sans culpabilisation.
Vous apprenez progressivement à :
L’objectif n’est pas de lutter davantage contre les compulsions, mais d’en comprendre le sens afin qu’elles perdent progressivement leur utilité et leur intensité.
Nos comportements sont influencés par notre histoire, nos apprentissages, nos expériences et les stratégies que nous avons développées pour nous adapter.
Certaines réactions peuvent continuer à se déclencher automatiquement, même lorsqu’elles ne correspondent plus à la situation actuelle.
Le travail de coaching permet de prendre conscience de ces mécanismes et d’explorer les situations qui entretiennent votre stress ou votre insécurité intérieure.
Nous pouvons notamment travailler sur :
Cette compréhension vous permet de développer de nouvelles façons de réagir, plus adaptées à la personne que vous êtes aujourd’hui.
Je ne vous propose ni régime, ni menu imposé, ni comptage systématique des calories.
La restriction peut renforcer la frustration, la culpabilité et la peur de perdre le contrôle. Elle éloigne également des sensations naturelles du corps.
L’accompagnement vise au contraire à vous aider à :
La perte de poids peut faire partie de vos objectifs, mais elle s’inscrit dans une transformation plus globale et durable de votre relation à la nourriture.
Le changement ne se produit pas uniquement pendant nos échanges.
Entre les séances, je peux vous proposer des observations, des expérimentations et des exercices personnalisés afin de transposer le travail de coaching dans votre quotidien.
Ces outils peuvent vous aider à :
Il ne s’agit pas de devoirs à réussir parfaitement. Ce sont des supports de compréhension et d’expérimentation, adaptés à votre avancée.
Je vous accueille dans un espace confidentiel, sécurisant et sans jugement.
Vous restez libre de vous exprimer, de poser des questions, de partager vos ressentis, d’accepter ou de refuser un exercice et d’avancer à votre propre rythme.
Mon rôle n’est pas de vous dire ce que vous devez faire. Il est de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement, à mobiliser vos ressources et à construire des solutions qui vous correspondent réellement.
Ma pratique s’appuie sur ma certification de coach professionnelle RNCP, ma spécialisation dans le comportement alimentaire et mes formations en coaching neuro-comportemental, en neurosciences appliquées et en épigénétique.
Cet accompagnement peut vous convenir si vous souhaitez :
Mon approche
En séance, Je mets en œuvre tout mon savoir-faire et mon savoir être pour vous aider à atteindre votre plein potentiel. Je comprends que chaque individu est unique, avec son propre rythme et son histoire personnelle. C’est pourquoi mon approche est entièrement personnalisée, adaptée à vos besoins spécifiques et respectueuse de votre chemin.
Il s’agit d’une première prise de contact d’une quinzaine de minutes offerte pour vous informer sur la méthode.
La séance d'initiation comprend un bilan de votre situation pour déterminer la durée de la prise en charge. Ensuite, je vous expliquerai la méthode et son fonctionnement pour évaluer sa pertinence pour vous. Cette séance est sans engagement. Tarif : 1 heure - 80 euros.
C'est un accompagnement sur plusieurs mois avec des séances de coaching d'1h30, des outils à expérimenter entre les séances, et le soutien du coach au besoin.
À votre initiative et au besoin, je vous suis entre les séances. Cela peut se faire par mail, SMS, WhatsApp et peut aller jusqu'à une séance intermédiaire de 30 minutes par téléphone. Vous n'êtes pas seule !
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